Entrenamiento de la Resistencia

Como puedes haberte imaginado...
hay varias cualidades físicas que tendrás que entrenar para poner tu cuerpo a punto para cualquier enfrentamiento...
esto incluye cualquier esfuerzo y prueba que tengamos que superar...
incluyendo ir a la feria y hacer el aseo...
asi que no voltee la página y siga leyendo...
que a todos nos interesa mejorar nuestro rendimiento...

Acerca del entrenamiento de resistencia es importante saber lo siguiente...
primero: que diablos es resistencia???
dicho de manera sencilla, es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo en el tiempo y superar la fatiga que se presente por el mismo...
más simple?... la capacidad de no cansarnos...
pero...
No todos los esfuerzos son iguales, por lo tanto, no todas las resistencias son iguales...
asi que... no todos los entrenamientos son iguales...
presta atención a la prueba que tendras que superar...
más simple?...
que es lo que quieres hacer sin cansarte??...
es importante que conozcas este detalle a cavalidad porque es lo que determinará la naturaleza de tu entrenamiento...

por ejemplo, si quieres correr una corrida familiar (pongámosle 10 km) significará un esfuerzo de alrededor 40 a 50 minutos, dependiendo de tu capacidad...
por lo tanto, tu entrenamiento debe comprender almenos una de las características de la prueba con la que te toparás...
más sencillo?...
duración o intensidad...
más sencillo?...
el tiempo que dure tu ejercicio o lo dificil que sea tu esfuerzo...

considerando estos puntos podrás almenos orientar de mejor forma tu entrenamiento...

pero recuerda...
el cuerpo es una máquina perfecta de adaptación...
si le ofreces mucho cansancio se adaptará a él...
pero no necesariamente de forma positiva...
asi que...
considera el descanso tan importante como el entrenamiento...
por ahora...
entrena bien y descansa lo suficiente como para sentirte mental y fisicamentemente listo para otro esfuerzo y no repitas un entrenamiento intenso muy seguido...
exito en tu tarea...
entrena duro y disfruta la vida...

Uno nunca sabe...

En realidad es así...
uno nunca sabe donde puede encontrar, en la vida, lo que esta buscando...
uno nunca sabe cuando ni donde encontrara la respuesta o el detalle que disparará nuestro crecimiento...

Vengo llegando de los campamentos escolares...
para ser sincero iva rehacio a encontrar mucho más que un trabajo...
pero encontré mucho mucho más...

Ahora entiendo porque el arte es arte...
sin quitarle mérito al deporte como tal...
lo marcial es marcial...
pero el arte en lo marcial no se encuentra en técnica o victoria alguna...
se haya en como acarrear ese peso que significa ser artista marcial...
significa transformarlo y sacarle buen probecho a aquello que haces...
que siendo sinceros...
en el caso del arte marcial muchas veces es casi una maldición...
pero...
hay razones mucho más fuertes que la victoria para seguir...
es por eso que siempre estaré volcando mi voz hacia aquellos que confunden una competencia con un arte...
yo soy artista marcial...
siempre artista antes que marcial...
y mi propio arte...
así como cualquier otro arte...
es para deleitar el espíritu de quienes lo aprecian...

Tu cuerpo te conocemejor que tu mismo...

si quieres entrenarte en las artes marciales...
tienes que entrenarte en conocerte a ti mismo...
no hace falta un papiro mágico secreto para descubrir las técnicas del arte marcial...
solo es necesario que sepas la naturaleza de tu cuerpo...
si comprendes eso y como funciona...
comprenderás cualquier otro tipo de técnica...
como te dije...
no es necesario complicarse más...

TIp Nº2.5: Juega a probar...

-Prueba técnicas, prueba como se siente caerse, o que te estangulen, prueba que es forcejear con un tipo mas corpulento, forcejea con 3 tipos y ve que es estar en desventaja, prueba luchar solo con las manos... o con los pies...
prueba siempre pensando en como mejorar...
Y Solo eso... prueba... despues de todo...
que piensas que es la experiencia sino probar...

A no ser de que quieras otra cosa...

Una vez entrenando en la universidad...
salió la siguiente conversación con cierto tipo...

El me dijo:

- Oye me fijé que entrenas diferente.
- si...
- Haces todo vale o algo así cierto?...
- Algo así...
- Yo practico Tae Kwon Do WKF...
- ...
- podríamos combatir!!
- No compadre, paso...
- yaaaa! pero tu haci todo vale po loco....
- ...
- te intimidaste perro??
- sep...
- uta perro yo te tenia más alto...
- :)

Hubiese sido más sensato invitar a jugar fútbol a un tenista...

No se trata de desafiarlos a todos y quedarte cubierto en tu casa...
No todo es probar que eres mejor que otros...
se trata de saber lo que realmente quieres...
buscar lo que realmente trasciende...
a menos que quieras otra cosa...

si quieres un desafío real...
sal de tu madriguera...

Tip Nº2: Easy man, easy...

Hay muchisimas cosas que debemos considerar al momento de entrenarnos...
y como cualquier cosa que queramos lograr...
así como cualquier esfuerzo que emprendamos...
Gracias a Dios...
depende todo de nosotros...
eso quiere decir que tenemos todas las posibilidades de dirigir nuestro camino...
y por consiguiente...
asegurar un resultado óptimo de dicha empresa...

como ya mencioné, en cualquier esfuerzo (por lograr un norte) que emprendamos...
tendremos que considerar los factores que influyen en el resultado de aquello...
en otras palabras...
saber que cosas nos encontraremos en el transcurso de esa empresa...
y, consideralo así...
como en cualquier otro negocio...
debemos estudiar las condiciones del mercado en donde nos internaremos...
de otra forma maximizamos las posibilidades de caer en la quiebra...

particularmente en lo que respecta a cualquier busqueda de rendimiento...
llamaremos de aquí en adelante "busqueda de rendimiento" a cualquier esfuerzo que tengamos que invertir para lograr algún beneficio o mejora en nosotros...
entonces...
deberemos entender este fenómeno de "estudio de mercado"...
de "entrenamiento estudiado"...
como si quisieras competir con un montaista por alcanzar la cima...
te digo...
mala, mala idea, aún teniendo el más duro y fuerte de los espíritus de lucha, si en tu ansiedad intentas correr hasta la cima sin más...
creeme, y no es cosa de espiritu o fortaleza...
terminarás, si tienes suerte, sufriendo sindrome de las alturas y cayendo abatido en poco tiempo...
por eso...
debes entender a la montaña...
debes adaptarte a ella...
conocer tu cuerpo, tus capacidades y entender que tu cuerpo necesita adaptarse...
y eso lleva tiempo...
es por esto que te digo...
easy man, easy...
no caigas en la impaciencia del novato...
que no es necesario y te lleva a un daño que es dificil de sanar...
el daño del espíritu...

por eso te dejo 3 directrices que, si sigues y tienes presente siempre, te ayudarán a no perder el norte por la tan "constante" ansiedad que sufrimos los artistas marciales...

a- Conoce tus capacidades, eso te permitirá imprimir el esfuerzo optimo en cada entrenamiento. lo que llamamos "carga funcional", quizás te hable de eso luego.

b- comprende bien que cada uno de tus entrenamientos es un "abono" para tu logro, es decir, tranquilo, tomará tiempo pero lograrás la fortaleza que deseas, si tienes paciencia.

c- dale chance a tu cuerpo, nadie duda de tu espíritu, pero tu cuerpo simplemente no tiene el mismo ritmo. Así que, entiende que "el descanso es tanto, o quizás más importante que el entrenamiento".

Suerte con eso...
entrena duro...
que la vida te sonria...
y recuerda...
"respect is everything"....

Si quieres sobrevivir, encuentra el norte...

Hoy pensaba acerca de como me siento...
es verdad...
no soy un tipo fisicamente de características fuertes...
técnicamente, no tengo un biotipo privilegiado...
y a decir verdad...
a pesar de que entreno muchas veces 3 o 4 horas...
4 o 5 veces a la semana....
no tengo el físico que amerita ese grado de esfuerzo...
me cuesta comenzar a entrenar...
me cuesta continuar mientras entreno...
y me alegro de terminar el entrenamiento...
pero...
simplemente no puedo dejar ese estilo de vida...

Hace un tiempo escuche una frase en cierto programa de TV en el que 2 tipos viajan practicando artes marciales del mundo...
uno de estos dos tipos, al verse sobrepasado por la complejidad de las "técnicas" dijo...
"encontrare una o dos técnicas que me sean cómodas, las perfeccionare y me valdré de ellas para ganar"...
Yo me dije...
bastante sensato...
En términos deportivos, es lo más acertado...
en términos deportivos...

tengo dos preguntas...
¿A quén le quieres ganar?...
y ¿Para qué?...

TIP N°1: Entrenando La técnica

Quizás no lo hayas pensado así...
pero toda técnica se basa en la movilidad de tu cuerpo...
y toda efectividad se basa en los principios anatómicos de esta...
estudiar y conocer tu cuerpo, su funcionalidad y biomecánica, te ayudarán no solo a pulir tu técnica...
sino además a desentrañar cualquiera...

Para conocer el trabajo muscular:
- prueba apoyando distintos pesos sobre tu brazo para distinguir que músculos trabajan en cada movimiento.

Para conocer los golpes de puño o mano:
- prueba golpeando de distintas formas, a distintas intensidades (siempre cuidando la integridad de tu cuerpo) con distintas superficies de tu puño y mano, para distinguir las particularidades anatómicas de los golpes.
- estudia acusiosamente la repercusión de cada golpe en tu cuerpo, comprender eso es tan importante como saber golpear.

La excusa perfecta...

muchas veces te habrás sentido atado de manos...
habrás dicho "pero como puedo entrenar yo si no tengo nada?"...
"si no tengo dinero como para pagar clases o un maestro o profesor, ¿como entrenare?"...
Pues bien, aqui va la primera buena noticia...
el arte marcial no se confina a un dojo, un gimnasio o un estilo...
trasciende muros y creencias...
lo que es muy bueno de por si...
pero, cuidado, en la busqueda podrías perderte...
por eso... busca siempre maestros que te orienten...
¿como pago uno si dije anteriormente que no tenia recursos?...
aqui viene entonces la segunda buena noticia...
tu capacidad para aprender no se limita al acto metódico de tener un guía que sea tus ojos...
aquí nadie será tus ojos más que tu mismo...
¿Que buscas en el arte marcial?...
así como un ciego abre sus sentidos para percibir lo que no le es visible...
así mismo tendremos que hacer para aprender de nosotros mismos...
te repito...
¿que buscas en el arte marcial?...
si tienes claro esto tienes claro tu norte...
y si uno tiene claro el norte, no importando el camino que recorra, jamás te pierdes...

Compartiendo caminos...

Si vamos a plasmar nuestro viaje...
no quiero ser el primero en cerrarme...
no quiero relatar el mio...
quiero platicar el tuyo...

"Un dia, de esos en los que asistía al médico para tratar mis ojos, entré en una curiosa y amable discusión con el doctor:

- ¿a que te dedicas?
- estudio... y practico artes marciales...
- a si? y te gusta pelear y todo eso?
- no se trata de pelea... hay toda una filosofía detrás...
- filosofía? que filosofía?
- La de la disciplina, respeto, compañerismo, trabajo duro, todo eso...
- pero, solo me has dicho valores... cual filosofía?
- ...
- sería muy agradable conversar contigo cuando tengas esa filosofía..."

De eso ya más de 6 años...

y... artista marcial...

¿Cual es tu filosofía?....

El camino del artista marcial, así como sus estilos y técnicas, es diverso y cambiante...

Me he preguntado inumerables veces que es el arte marcial...
me he preguntado si acaso tiene diferencia alguna con la música, por ejemplo...
o con el dibujo, la escultura o la pintura....
si no es así, ¿porqué arte marcial?...
¿Porqué no poesía?...
¿Importa acaso si es HapkiDo,jazz, Muay Thai, cubismo, Karate, impresionismo o WuShu?...
sabes que no...
sabemos que no.....
o quizas... ¿no es tan así?...

Este es el Zen Marcial...
y aprovechando los medios...
te invito a recorrerlo...
un poco menos solo...................................